Bien se sabe que los alimentos que comemos diariamente contienen una variedad significativa de vitaminas, minerales y otros nutrientes importantes. Estos, nos ayudan a mantener el cuerpo sano. No obstante, una de las cosas más importantes en este proceso es buscar la fortaleza de los huesos, la cual se obtiene con dos nutrientes en particular: el calcio y la vitamina D.

En consecuencia, hablemos inicialmente de la importancia del calcio, pues este es necesario para que, tanto el corazón como los músculos y los nervios, funcionen debidamente. Además, promueve la coagulación de la sangre, factor importantísimo en cualquier proceso natural del ser humano.

Es importante reconocer que, la insuficiencia del calcio contribuye de manera considerable al desarrollo de la osteoporosis. Muchos son los estudios que se han publicado indicando que el consumo inadecuado del calcio durante toda la vida está relacionado con la disminución de la densidad ósea y con un alto índice de fracturas. Datos significativos desde la nutrición revelan que la mayoría de las personas no toman la cantidad de calcio suficiente para que sus huesos crezcan y se mantengan sanos.

Ahora bien, uno de los factores principales que hacen que el ser humano deba incluir en su día a día el consumo de calcio, es que cada uno de nosotros perdemos calcio a través de la piel, uñas, pelo, sudor, orina, materia fecal y, lastimosamente, los cuerpos no pueden producir calcio nuevo. Por esta razón, se debe tratar de obtener calcio de los alimentos que comemos. Cuando nuestro cuerpo no recibe suficiente calcio para cumplir con las necesidades básicas, el calcio es tomado de nuestros huesos y, esta última anotación, puede llevar a la pérdida de hueso, a baja densidad ósea y también a que los huesos puedan romperse con más facilidad.

Si te resulta difícil consumir suficiente calcio en su dieta, es posible que necesite tomar un suplemento de calcio, te recodamos consumir nuestros productos que, en los muchos beneficios que traen consigo, el calcio y la vitamina D son unos de ellos, brindándote la posibilidad de consumir el calcio que normalmente no alcanzas a consumir.

Sin embargo, el calcio no actúa solo, pues el cuerpo necesita de vitamina D para absorberlo. Si no tenemos suficiente vitamina D no podemos producir las cantidades necesarias de la hormona calcitriol (también conocida como “la vitamina D activa”), causando que no se absorba suficiente calcio de los alimentos y haya un déficit significativo de este. ¿Qué ocurre entonces? El cuerpo moviliza las reservas de calcio del esqueleto, debilitando el hueso existente y, al tiempo, limitando la formación y el fortalecimiento de hueso nuevo y fuerte.

Vitamina D se puede obtener de tres formas:

1. Exponiendo la piel a la luz solar (con todos los cuidados necesarios, claro está).
2. Al ingerir ciertos alimentos ricos en estos componentes, por ejemplo: como son las yemas de huevo, el pescado de agua salada, el hígado y la leche enriquecida.
3. Por medio de suplementos. Por ejemplo, nuestros suplementos contienen la vitamina D necesaria para una vida balanceada.

Por último, recuerda que una alimentación rica en calcio y en vitamina D es solo una parte del plan para la prevención o el tratamiento de posibles enfermedades. Al igual que el ejercicio físico, el consumo suficiente de calcio es una medida que ayuda a fortalecer los huesos a cualquier edad. Pero es posible que estas medidas no sean suficientes para detener la pérdida de hueso causada por el estilo de vida, el consumo de ciertos medicamentos y, en las mujeres, la menopausia. Por ello, te recomendamos incluir en tus dietas o planes nutricionales algunos de nuestros productos, pues entre los muchos componentes que los integran, el calcio es uno de ellos.