Sabemos que la buena alimentación es la clave del éxito a la hora de una buena masa muscular y el buen funcionamiento del organismo.

Sabemos que la buena alimentación es la clave del éxito a la hora de una buena masa muscular y el buen funcionamiento del organismo.

Día a día, para realizar cualquier movimiento, usamos un montón de músculos que hacen parte de nuestro cuerpo y, que a su vez, nos protegen los huesos; sin embargo, con el paso de los años, la masa muscular se ve afectada y se va perdiendo, por esto es fundamental cuidar de ellos desde temprana edad y llevar una dieta que lo permita.

En este caso, las proteínas, sean de origen animal o vegetal, juegan un papel fundamental, pues fortalecen el sistema muscular y, sus nutrientes, ayudan al fortalecimiento y prevención ante cualquier lesión o enfermedad.

Aquí 8 alimentos que debes tener día a día en tu alimentación:

1. VID LIFE

Además de disminuir el estreñimiento, depurar de la sangre y reparar de la piel, VID LIFE incrementa el vigor y ayuda al balance hormonal, mejorando el funcionamiento de los músculos y ayudando entonces en el buen funcionamiento del sistema nervioso.

2. Huevos

Además de tener leucina, un aminoácido que favorece el rendimiento de los músculos, los huevos son un alimento de gran fuente de proteína de calidad. Contienen un sinfín de proteínas libres que los convierten en el alimento indispensable en cualquier dieta, tanto de deportistas como personas que no lo sean.

3. Plátanos

El potasio de los plátanos es esencial para el cuidado de los impulsos nerviosos de los músculos. Este alimento contiene magnesio, fibra y ácido fólico, convirtiéndose en el mejor acompañante para cualquier dieta.

4. Avena

Agrega la avena a tus alimentos diarios, al menos a tus desayunos. Este alimento fortalece los músculos y, por otro lado, aporta proteínas, oligoelementos, hidratos de carbono y vitaminas.

5. Espinacas

En una vida saludable, las frutas y hortalizas en general son indispensables; no obstante, diversos estudios han demostrado que las espinacas son uno de los mejores alimentos para el fortalecimiento de los músculos. ¿Por qué? Porque son ricas en iones de calcio y en nitratos, compuestos que mejoran la contracción y la solidez de los músculos.

6. Carnes rojas

Aunque muchos prefieren evitar su consumo, las carnes rojas son ricas en proteínas, vitaminas B12, hierro y zinc. Además del fortalecimiento de los músculos, previenen la anemia. La recomendación es consumirla con moderación y escoger los cortes más magros.

7. Té blanco

Por más raro o increíble que parezca, el té blanco ayuda a fortalecer los músculos, pues tiene un mayor nivel de polifenoles, antioxidantes y un alto poder termogénico que te ayudarán a definir y fortalecer tus músculos.

8. Frutos secos

Los frutos secos en general particular contienen magnesio, zinc, fósforo, cobre, hierro, selenio, calcio y potasio, lo que los convierte en un alimento indispensable para el buen funcionamiento del organismo, obviamente consumidos con moderación.

¿Ves qué tan fácil es fortalecer tus músculos con alimentos que están a tu alcance? Lleva una vida sana, hábitos que te permitan sentirte bien consigo mismo y prevenir un sinnúmero de situaciones no favorables para tu organismo. El cuidado y la prevención están en tus manos.